Tonfisk och Broccoli

Framgångarna efter lugnet har delvis fortsatt under helgen. Igår körde jag ett axel/tricepspass. Som alltid inleds detta med militärpress. Jag har suttit fast kring 40 kg ett tag nu på grund av bristande bål, så igår testade jag att köra med bälte. Hipp som happ så lyckades jag till slut köra en fyra med 47,5kg. Jag har även börjat köra lite axelpress med hantel då man ser så söt ut när man kör den övningen. Kör fortfarande lite försiktigt med vikter kring 20-strecket. Även triceps fick sig en omgång. Dipsen går inte riktigt som förr, har fortfarande inte klarat tre åttor med 10kg+kv.

Idag körde jag lite ben. Som alltid började jag med min baneman, knäböjen. Det var riktigt tungt och grisigt redan på 90kg. Körde dock en tvåa med 100kg för att testa. I benpressen tog jag det lite försiktigt eftersom det var ett tag sedan. Dock avslutade jag till slut med en tvåa på 270kg. Nån vecka eller två till så kan jag nog testa 300kg igen, bara för att det går. Både lårcurl och benspark gick däremot väldigt bra. Curlade med 85kg utan problem, och i sparken fick jag till slut till en fyra med 135kg, ingen förlust där alls. Körde även lite crunches och dragonflags men jag har även lagt till lite planka för att verkligen stabilisera bålen.

Nu är det lite vila fram till tisdag då det ska fläskas bröst.